你慌了，孩子怎么辦？
“備戰(zhàn)2010高考”之家長(zhǎng)指南
本報(bào)記者 馬國(guó)順
“家有考生，爹娘慌神。”這是近來(lái)出現(xiàn)在考生家長(zhǎng)之間的一句流行語(yǔ)。隨著高考越來(lái)越近，許多家長(zhǎng)比考生還緊張。但是，家長(zhǎng)的緊張會(huì)傳染給考生，平添考生的心理壓力，影響考生的情緒，甚至?xí)䦟?dǎo)致考生在高考時(shí)難以發(fā)揮正常的水平。那么，作為家長(zhǎng)，如何在照顧好孩子日常生活的同時(shí)，為考生營(yíng)造一個(gè)輕松、適宜的備考環(huán)境呢？對(duì)此，心理專(zhuān)家為考生家長(zhǎng)支招——自我減壓、正常作息、切忌嘮叨、放松監(jiān)管、做好后勤。
別給孩子指定高考目標(biāo)
還有十來(lái)天，王宏志將再一次把兒子送進(jìn)高考的考場(chǎng)，與去年不同的是，今年，王宏志沒(méi)有給兒子規(guī)定具體的高考目標(biāo)�！耙�?yàn)槎烁呖寄繕?biāo)，我和兒子都感覺(jué)壓力特別大。”王宏志說(shuō)，去年他按照網(wǎng)上的說(shuō)法，綜合孩子平時(shí)的學(xué)習(xí)成績(jī)，給孩子定了一個(gè)580分左右的高考目標(biāo)，沒(méi)想到，目標(biāo)確定后沒(méi)幾天，孩子便開(kāi)始出現(xiàn)了焦慮、失眠的情況，王宏志不明就里，拼命鼓勵(lì)孩子好好備考�！皦毫υ絹�(lái)越大，等于是我澆滅了孩子的信心和希望�！蓖鹾曛静粺o(wú)苦悶地告訴記者，孩子落榜后，他好好反省了自己的行為，認(rèn)為指定高考目標(biāo)的做法不僅打亂了孩子備考階段的平衡，更給孩子高考增添了不小的阻力。
甘肅怡欣心理咨詢(xún)中心主任、國(guó)家二級(jí)心理咨詢(xún)師杜俞瑾認(rèn)為，近年來(lái)“千軍萬(wàn)馬搶過(guò)獨(dú)木橋”的高考現(xiàn)象已然弱化，高考不是決定人生命運(yùn)的唯一砝碼。因此，家長(zhǎng)并不需要給考生指定任何考試目標(biāo)，這樣做更容易讓家長(zhǎng)平和心態(tài)，進(jìn)而給考生創(chuàng)造一個(gè)理想的備考環(huán)境。
別當(dāng)專(zhuān)職“后勤部長(zhǎng)”
即將參加高考的李明君現(xiàn)在很郁悶，不是因?yàn)閷W(xué)習(xí)成績(jī)不理想，而是因?yàn)樽约憾嗔艘粋�(gè)專(zhuān)職的“后勤部長(zhǎng)”。他的母親張嵐在半年前專(zhuān)門(mén)辦理了病休手續(xù)在家陪讀。“除了學(xué)習(xí)就是學(xué)習(xí)，其他什么事情都不讓我管，我又不是一根木頭�！崩蠲骶谋г挂擦顝垗拱偎疾坏闷浣�。
在QQ軟件上，輸入“高考家長(zhǎng)”，你會(huì)找到涵蓋全國(guó)各省的67個(gè)考生家長(zhǎng)交流群。記者以家長(zhǎng)身份進(jìn)入了北京和甘肅的考生家長(zhǎng)群，在與家長(zhǎng)的交流中，記者了解到，張嵐與李明君的情況并非個(gè)例，在高考大軍中的確有一支默默無(wú)聞、專(zhuān)門(mén)服務(wù)考生的“后勤部隊(duì)”。
對(duì)此，心理學(xué)專(zhuān)家張超指出，在高考沖刺的緊要關(guān)頭，家長(zhǎng)“貼心、貼身”地照顧考生，一定會(huì)影響到考生的心理狀態(tài)。對(duì)于專(zhuān)職在家伺候考生的行為，張超認(rèn)為，要讓孩子輕松迎接高考，家長(zhǎng)最好別做特別安排，應(yīng)該與以前一樣，該干什么就干什么，否則很可能會(huì)使考生感受到更大的責(zé)任，而環(huán)境和生活狀態(tài)的改變，會(huì)導(dǎo)致考生出現(xiàn)焦慮、煩躁和失眠的癥狀。
有些話(huà)千萬(wàn)別對(duì)孩子說(shuō)
高考前，家長(zhǎng)在孩子面前哪些話(huà)該講，哪些話(huà)不該講呢？國(guó)家二級(jí)心理咨詢(xún)師杜俞瑾老師指出，高考前，考生對(duì)家長(zhǎng)的話(huà)都比較敏感，父母應(yīng)該特別注意不要言語(yǔ)不當(dāng)。她認(rèn)為，以下的這些話(huà)最好不說(shuō)：1.好好復(fù)習(xí)就行，我們相信你。2.你什么事都不用管，只管專(zhuān)心考試。3.復(fù)習(xí)得怎么樣了？有沒(méi)有把握？4.考試的時(shí)候千萬(wàn)不要緊張！5.這道題都不會(huì)，怎么參加高考？6.考好了就能改變你的人生。7.加油！爸爸媽媽等你成功歸來(lái)！8.記住你的目標(biāo)，成敗在此一舉！9.老師說(shuō)我們家孩子考清華北大都沒(méi)有問(wèn)題！10.仔細(xì)看題，認(rèn)真答題，千萬(wàn)不要有任何疏漏，爭(zhēng)取多拿分。11.檢驗(yàn)?zāi)銖?fù)習(xí)好壞的時(shí)刻來(lái)了，你要好好把握。12.再堅(jiān)持一下，好好把試考完，你和爸媽就都解放了。13.我就不相信我家孩子比人家的差。14.爸爸媽媽這么辛苦都是為了你，你一定要爭(zhēng)氣，要有出息。15.考不上爸爸媽媽也不會(huì)怪你，明年我們?cè)僦匦聫?fù)習(xí)。
千萬(wàn)別“監(jiān)視”您的孩子
“你要去干嗎？”、“別再去見(jiàn)同學(xué)了，還剩幾天啊？”、“你現(xiàn)在在看哪門(mén)課？”高考臨近，家長(zhǎng)生怕孩子在最后的沖刺關(guān)頭沒(méi)有進(jìn)入最佳備考狀態(tài)，于是家長(zhǎng)總會(huì)當(dāng)面或通過(guò)電話(huà)詢(xún)問(wèn)考生的備考情況。其實(shí)，這種做法不僅不會(huì)對(duì)考生起到督促和幫助的作用，很可能會(huì)使孩子以為家長(zhǎng)在“監(jiān)視”自己。
心理專(zhuān)家建議，與其監(jiān)視和限制孩子的行為，不如加以觀察和指導(dǎo)。如果孩子是外出和同學(xué)討論學(xué)習(xí)，如果孩子和同學(xué)在電話(huà)里聊聊輕松的話(huà)題，請(qǐng)不要制止孩子，他們的溝通可能更容易使情緒得到放松，而放松的情緒更利于學(xué)習(xí)和記憶。在孩子吃完飯后，家長(zhǎng)應(yīng)該陪孩子散散步，聊聊輕松的話(huà)題，或者一起唱唱歌、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，這有助于孩子放松緊張的大腦，使孩子更具積極的心態(tài)迎接大考的到來(lái)。
考前應(yīng)該為孩子做的五件事
甘肅省營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)會(huì)員馮林以及蘭州軍區(qū)蘭州總醫(yī)院主任護(hù)師胡軍向家長(zhǎng)提出建議，在高考前為孩子做好五件事。
第一，提供安靜、舒適的學(xué)習(xí)環(huán)境。這有助于孩子心態(tài)平和，提高復(fù)習(xí)效果。
第二，提醒孩子做適量的運(yùn)動(dòng)與娛樂(lè)。
第三，關(guān)心孩子飲食起居的每個(gè)細(xì)節(jié)。不要讓孩子晚睡晚起或熬夜；備考期的考生身體免疫力會(huì)下降，常見(jiàn)的疾病有：飲食衛(wèi)生問(wèn)題造成腸胃炎，長(zhǎng)時(shí)間在空調(diào)房間容易引發(fā)的感冒發(fā)燒，天氣過(guò)熱發(fā)生的中暑等。一旦發(fā)現(xiàn)病情應(yīng)盡早就醫(yī)，還可在家中備一個(gè)小藥箱，把孩子可能發(fā)生疾病的治療藥物放在里面。
第四，幫助孩子調(diào)整心態(tài)。
第五，提醒孩子準(zhǔn)備好考試需要的東西。臨考前，家長(zhǎng)要提醒孩子把高考所需的鋼筆、橡皮、鉛筆、小刀、格尺等文具準(zhǔn)備好�？记耙粌商�，提醒孩子或者和孩子一起去看看考場(chǎng)，看看交通路線(xiàn)。最好就交通堵塞準(zhǔn)備好幾項(xiàng)預(yù)案�？荚嚽耙煌�，家長(zhǎng)應(yīng)檢查孩子是否已把準(zhǔn)考證放在備考袋里。
打印本頁(yè)
